Meta: 52kg
*Atual...67,200kg
*Ecaaaaaaaaaaaaa!!!
*Com 58 kg...
1 ano atrás!
*Eu com 49 kg...
4 anos atrás!
Magra D+ ( ñ gosto)
Só não consegue quem desiste!!!
*Atual...67,200kg
*Ecaaaaaaaaaaaaa!!!
*Com 58 kg...
1 ano atrás!
*Eu com 49 kg...
4 anos atrás!
Magra D+ ( ñ gosto)
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Autodeterminação e força de vontade.
.* Sem remédios ! .* Eu valho o esforço! .* Eu e minha cirurgia psicológica no estômago .* Não tomarei remédios, não seguirei dieta, apenas vou reduzir TUDO o que como a 1/3. .* Não substituirei refeições por lanches e salgadinhos .* Praticarei atividades físicas .* Andarei bastante .* E principalmente .* Deixarei de comer e passarei a me alimentar. |
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*Compre roupas abaixo do seu número atual, vc vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
*Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre roupas. *Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então ñ comerá. *Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE! Quando for almoçar no Shoping, coma em restaurante por quilo. *Quando for comer um sanduíche, ñ coloque uma fatia de pãp em cima da outra, prepare as duas fatias separadamente e coma separadamente, vai parecer que comeu dois lanches. *Deixe perto d evc alimentos ñ porpurinados(que engordam)como:barrinha de cereais,Frutas,gelatina. *Deixe sempra na bolsa uma opção (barrinha de cereais por exemplo), daí ñ vai ter a desculpa de que ñ tinha nada para comer e comeu porpurinados. *Se gosta mt de doces, opte pelos de frutas. *Sal: quanto menos melhor (retenção de liquidos) *Não frite, Asse! Se for frito coma raramente ou nos finais de semana. *Coma frutas e verduras sempre! *Uma bela vitamina de frutas com leite desnatado e frutas como mamão e banana, deixam nosso corpo fortee saudável. *Faça uma bela salada de frutas, e deixe na geladeira, quando sentir fome, coma! *Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades! *Reduza...coma 1/3 do que comia antes! *Coma em pratos rasos e pequenos e copos tbm! Engane sua cabeça!!! *Festinha!!!! ante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita. *Durante a semana procure ser regrada e o final de semana pode uma "escapadinha" consciente. *Quer comer chocolate? Coma um pequeno! *Praticar atividade física é indispensável. Mexa-se!!!Vá a pé, ñ use elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo. *Tome mt aguá!!!DEixe um agarrafa perto de vc! *Tenha sempre uma meta!! PESAR x KILOS, entrar naquele bíquini, usar aquele número. *Separe uma roupa que não serve e faça-a servir! É um belo estímulo! *Doe td que é grande do seu guarda roupa, afinal, vc nunca mais irá usar, certo? *Se olhe no espelho! Se ame! Cuide do cabelo, unha, pele, seja vaidosa! *Pense antes de comer...Estou com fome? É fome ou vontade de comer? Geralmene é só vontade de comer. *Coma devagar..relaxe e aprecie cada garfada! *Coma fibras!!(folhas, frutas, aveia) *Preencha seu tempo com td, menos comendo! *Esteja sempre bonita!!! NADA de ficar largada, isso é mais um estímulo. *Ñ fique abrindo a porta da geladeira, já comeu ORAS!!!!! *Prepare sua comida com prazer, decore!! *Nunca repita comida!!! *Use a fita métrica paar ver o que mudou...ANOTE!!! *Tenha autodeterminação...emagrecer só depende de vc!!! *Deslizes acontecem...ñ desista nem desanime! *Ñ tome remédios...VC CONSEGUE!!!!Remédios são um asaída traiçoeira, depois vc engordará novamente. *Pense nas coisas boas: se sentir bonita, usar seu número, comprar a roupa que quiser, usar biquini com orgulho, ser paquerada, se gostar...enfim..emagrecer é td de bom!!! *Compre produtos light..tenha-os em casa. *Deslizes? Pense...um porpurinado, ñ faz tão mal, mas vários sim...então pare por aí!!! 1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 5. Estipule horários para as refeições. 6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 7. Beba muita, mas muuuuuita água. 8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. |
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*Etapa 1: 'Privação'(cortei caboidratos, e td que engorda, nem no final de semana, comia de 3/3 hs só saladas, frutas e alimentos lights, 2L água/dia) Duração: 30 dias Resultado: -2,2Kg *Etapa 2: 'Redução'(reduzi a 1/3 a quantidade dos alimentos, final de semana vale escapada consciente, refri e porpurinados só no final de semana, 2L água/dia) Início:20/6/09 Duração: Resultado: *Etapa 3: Manutenção **Atividade física em todas as etapas! |
Um comentário:
miguxa qual o seu tamanho?eu pesava 49kg e fikei magrelinha,mas 51-52 fica jóia,e meu tamnaho é 1,60
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