Café da manhã: 1/2 xícara de café + 2 biscoitos água e sal + 1/2 maçaLanche da manhã: 1 copo de suco
Almoço: salada de alface com tomate e cebola+ 2 pedaços de aipim(frito)+ 3 asas de frango assada.
Lanche: 1 copo de suco + 1 maçã
Janta: 1 copo de vitamina de leite desnatado com banana, maçã, aveia, adoçante
Ceia: Banana
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#Estou caminhando na esteira tbm 30min. ao dia, por enquanto...
Mês que vem vou me matricular na academia....iupiiiiiiii.
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